Bolesť chrbta má viacero príčin.
Obvykle začína monotónnou, tupou bolesťou, ktorá prerastá do silnej chronickej bolesti.
Alebo sa prejaví náhlou, ostrou bolesťou, ktorá nám úplne znemožní pohyb. Vzniká rýchlo pri pádoch, zdvihnutí príliš ťažkého bremena alebo prudkom pohybe.
Patríte do rizikovej skupiny?
Každého občas bolieva chrbát, ale niektoré skutočnosti zvyšujú riziko.
Starnutie.
Bolesť chrbta je častejšia čím ste starší. Začína niekde okolo tridsiatky u niekoho okolo štyridsiatky.
Zlá fyzická kondícia.
Bolesť chrbta je častejšia u ľudí, ktorí nie sú fit.
Nadváha.
Strava s vysokým obsahom kalórií a tuku zvyšuje váhu. Príliš veľká váha preťažuje chrbát a spôsobuje bolesť.
Dedičnosť.
Bechterevova choroba, forma artritídy, ktorá postihuje chrbticu, môžu mať genetickú zložku.
Iné choroby.
Niektoré typy artritídy a rakoviny môžu spôsobiť bolesť chrbta.
Úloha pre vás!. Ak máte niečo zdvihnúť, tlačiť, alebo ťahať robte to s vystretým chrbtom. Nehrbte sa pri tom! Ak máte sedavé zamestnanie minimálne raz za hodinu sa povystierajte a ponaťahujte, vstaňte od stola. Dbajte na správne držanie tela počas práce!
Fajčenie.
Ak fajčíte vaše telo nie je schopné získať dostatok živín pre medzistavcové platničky. Fajčiarsky kašeľ môže tiež spôsobiť bolesť chrbta. Ľudia, ktorí fajčia, sa pomalšie liečia, takže bolesť chrbta môže trvať dlhšie.
Aké sú príčiny bolesti chrbta?
Príklad mechanických príčin spôsobujúcich bolesť:
Poškodenie a pretrhnutie medzistavcovej platničky
Kŕče
Stuhnuté a napäté svaly
Poškodené väzy
Zranenie z výrony, zlomeniny, úrazy a pády
Bolesť chrbta spôsobujú aj niektoré stavy a ochorenia.
Ďalšie možné príčiny bolesti chrbta sú infekcie, nádory alebo stres.
Ako bolesti v chrbte predísť?
Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste zabránili bolesti chrbta:
Často cvičte, aby ste mali silné chrbtové svaly
Udržiavajte si zdravú váhu alebo schudnite, ak si vážite príliš veľa. Ak chcete mať silné kosti potrebujete dostatočný prísun vápnika a vitamínu D každý deň.
Dbajte na správne držanie tela počas dňa, pri zdvíhaní ťažkých predmetov pokrčte nohy a držte vystretý chrbát.
Mali by ste navštíviť lekára, ak máte:
Znecitlivenie alebo mravčenie
Silné bolesti
Bolesť po páde alebo zranení
Bolesť a navyše niektoré z týchto problémov:
Problémy s močením
Slabosť
Necitlivosť v nohách
Horúčka
Úbytok hmotnosti, keď nie ste na diéte.
Lekárske vyšetrenia nemusia nájsť príčinu vašej bolesti. Často krát je príčina neznáma.
Aký je rozdiel medzi akútnou a chronickou bolesťou?
Akútna bolesť začína rýchlo a trvá menej ako 6 týždňov. Jedná sa o najčastejší typ bolesti chrbta. Môže byť spôsobená napríklad preťažením pri športe alebo dvíhaním ťažkých predmetov. Chronická bolesť trvá dlhšie ako 3 mesiace, a je zriedkavejšia.
Aká je liečba?
Liečba bolesti chrbta, závisí od druhu bolesti. Pri akútnej bolesti chrbta zvyčajne pomôže kvalitná masáž a jemné uvoľňovacie cviky. A pravdaže treba telu dopriať dostatok času na regeneráciu a zotavenie.
Niektoré typy liečby chronickej bolesti chrbta.
Teplé alebo studené zábaly
Teplé alebo studené zábaly pomôžu upokojiť boľavý, stuhnutý chrbát. Teplo znižuje svalové kŕče a bolesti. Chlad pomáha znížiť opuch a hlbokú bolesť. Použitie teplých alebo studených zábalov môže zmierniť bolesť, ale táto liečba neodstráni príčinu chronickej bolesti chrbta.
Cvičenie
Správne cvičenie pomáha zmierniť chronickú bolesť. Váš fyzioterapeut vám odporučí vhodné cviky.
Masáž
Profesionáli používajú svoje ruky, aby upravili stav chrbtice a okolitých tkanív. Masáž býva efektívna ako súčasť komplexného liečebného plánu liečby bolesti chrbta.
Zmeny správania
Naučte sa správne zdvíhať, tlačiť a ťahať bremená a tým menej stresovať chrbticu. Cvičte, relaxujte, dostatočne oddychujte. Váš chrbát sa vám poďakuje.
Zdroj:National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
komentáre